1.Protetor solar é mais que obrigatório
☀️Escolha o protetor solar adequado, respeitando o FPS indicado.
☀️Lembre de sempre reaplicar quando necessário.
☀️Use o protetor infantil para crianças.
☀️O melhor horário para se expor ao sol (segundo a OMS) é antes das 10h e depois das 16h, quando a intensidadedos raios ultravioleta (UV) é menor.

2.Lembre de estar sempre se hidratando

💦Beba bastante água.
💦Inclua bebidas naturais como água de coco e sucos naturais, que repõem minerais essenciais.
💦No calor, o corpo transpira para manter a temperatura equilibrada. Se não houver reposição adequada de líquidos, o risco de desidratação e insolação aumenta.

3.Coma alimentos leves e saudáveis

🍉Prefira frutas, sanduíches naturais e saladas.
🍉Coma frutas ricas em água, como melancia, laranja e abacaxi.
🍉Priorize alimentos leves e de fácil digestão para garantir energia e evitar desconforto. O calor acelera a perda de líquidos e de minerais,é essencial escolher alimentos que hidratem e forneçam nutrientes adequados.

4.Segurança sempre em primeiro lugar

⚠️Atenção às bandeiras: Verifique a sinalização para evitar áreas perigosas.
⚠️Prefira praias com Guarda-vidas, como a Praia do Futuro.
⚠️Nunca deixe as crianças sem supervisão, principalmente na água. ⚠️Evite entrar na água após consumir bebidas alcoolicas.

5.Dicas finais para fechar o dia perfeito

🪑Canga ou cadeira de praia: Para maior conforto na areia. (Leve de casa ou alugue na praia)
🎒Bolsa à prova d’água:Ideal protege itens como celular, dinheiro e documentos.
🐚Recolha seu lixo: Ajude a manter a praia limpa e agradável para todos.
🏖️Seguindo esses cuidados, seu dia de praia será muito mais seguro e proveitoso! ✨